AQUA ZUMBA®, ejercicio acuático de bajo impacto

AQUA ZUMBA® es otras de las divertidas y eficaces fórmulas de ZUMBA® presente en el mercado internacional: la perfecta combinación de AGUA + ZUMBA® logra aunar los beneficios corporales que proporciona el agua a temperatura media y la sencillez de pasos con los que se trabaja la resistencia natural hacia este medio. De este modo, el objetivo final será igualmente la tonificación muscular y la mejora del acondicionamiento físico global.

¿En qué se diferencia AQUA ZUMBA®? 

Para los apasionados de ZUMBA®, en una sesión de 60 minutos el agua se convierte en un nuevo espacio para la fiesta: pasos de baile sencillos y, sobre todo, ejercicios aeróbicos de bajo impacto para las articulaciones: se insiste así en rutinas dirigidas a tobillos, rodillas, hombros o torsión del tronco superior y giros de caderas, combinado con el trabajo de elevaciones de piernas flexionadas y/o estiradas, flexiones de brazos y rutinas de resistencia para ellos, además de desplazamientos laterales, avances frontales o retrocesos en línea.

Los nuevos pasos y ejercicios traen consigo nuevas sensaciones placenteras para el cuerpo y la mente en un ambiente festivo donde los temas musicales de ZUMBA® te invitan a moverte a ritmo de Salsa, Bachata o Merengue, aunque también a ritmo de Hip Hop, Funky o Reggaeton. En esencia, los ejercicios propuestos en una sesión de AQUA ZUMBA® pueden formar parte del entrenamiento semanal, en el que es conveniente alternar sesiones de ejercicio intenso con sesiones de ejercicio moderado -como AQUA ZUMBA®-.  

Si quieres iniciarte en la actividad física saludable AQUA ZUMBA® puede ser la actividad ideal: ejercicio físico moderado en un ambiente grupal donde fomentar las relaciones sociales y con música más que variada donde también tienen cabida los éxitos actuales... ¿Te animas con "Bailando" de Enrique Iglesias en versión AQUA ZUMBA® ?

ZUMBA STEP®, ¡Un plus de tonificación y diversión en uno!

Entre las diversas modalidades de ZUMBA®, ZUMBA STEP® emerge en el mercado internacional y español como una fórmula específica para fortalecer y tonificar glúteos y piernas con la misma diversión que en las sesiones de ZUMBA®. En el mes de noviembre se cumple un año del lanzamiento de ZUMBA STEP® en España, que tuvo lugar en Madrid de la mano de su creador Beto Pérez, y por ello en nuestro país cada mes son más los apasionados de ZUMBA® y del Fitness con step que se suman a las diferentes clases abiertas. 

Una sesión de ZUMBA STEP®

¿En qué se distingue una sesión de ZUMBA® de una de ZUMBA STEP®? Para los amantes del Step, una sesión de ZUMBA STEP® amplía tanto la posibilidad de movimientos, a través de la incorporación de pasos de baile unidos a los aeróbicos, como la diversidad de la música, puesto que en una sola sesión se pueden bailar coreografías de ritmos latinos, música pop, danza tribal, cabaret, ritmos clásicos –swing, rock and roll, tango…-, además de los últimos éxitos de las listas emitidas por las diferentes emisoras de radio. 

Para los amantes de ZUMBA®, el uso del Step les permite familiarizarse con rutinas aeróbicas sencillas, a través de “toques”, subidas, bajadas, recorridos y pasos que atraviesan de lado a lado al step fáciles de ejecutar y en los que se insiste en la coordinación derecha-izquierda, izquierda-derecha, delante-detrás y detrás-delante. La utilización del step supone por tanto “un plus” que invita al alumno a mejorar sus habilidades motrices y a proponerse nuevos retos en una sola sesión.

ZUMBA KIDS®: Baile y Deporte infantil

 

EL BAILE INFANTIL, en todas sus variantes, cobra un nuevo auge a partir de disciplinas que amplían la oferta de clases de baile para los más pequeños… Además de la Danza Clásica, l@s niñ@s pueden acudir a clases anuales de Danza Tradicional, Flamenco, o clases como las que se proponen hoy desde el Blog BAILE Y ZUMBA, como ZUMBA KIDS®, con sesiones grupales donde se combinan baile y fitness.

Zumba Kids®

Los Reyes de la Casa también tienen su espacio en el mundo de la Danza Fitness, y ZUMBA KIDS® es una de las actividades más novedosas, puesto que combina Baile y Fitness al 50%. A partir de las sesiones semanales de ZUMBA KIDS® los niños aprenden a conocer las distintas zonas de su cuerpo a través de la fusión de numerosos pasos de baile y ejercicios aeróbicos: el doble objetivo, introducir en su agenda semanal rutinas grupales de actividad física saludable con el máximo de diversión, y aprender a bailar diferentes ritmos como los Latinos, los Stándar, además de los Urbanos e Internacionales –Reggaetón, Hip-Hop, Funky, Belly Dance…-.

Practicar deporte y bailar al unísono invita a los más pequeños a disfrutar de la música y de su cuerpo en compañía de otros niños de su mismo tramo de edad, por ello, en ZUMBA KIDS® se distinguen dos grupos: ZUMBA KIDS JUNIOR®, de 4 a 7 años, y ZUMBA KIDS®, de 7 a 11 años. 

Ventajas del baile infantil®

Algunas de las ventajas de esta actividad lúdico-física, repleta de diversión a través de juegos y ejercicios adaptados a los diferentes tramos de edad, se resumen en los siguientes puntos:

·         El inicio de la actividad lúdico-física saludable en edades tempranas facilita su conversión en hábito y rutina diaria.

·         El aprendizaje de figuras y coreografías semanales insiste en el desarrollo de la concentración, la memorización y la coordinación corporal.

·         La práctica de pasos de baile y de ejercicios aeróbicos insiste tanto en la tonificación corporal como en la corrección postural.

·         Los juegos y ejercicios grupales permiten el desarrollo del trabajo en equipo, fomentando la igualdad social y cultural y la relación entre géneros.

I "Cumpleblog" Baile y Zumba®

El BLOG BAILE Y ZUMBA® cumple su primer año en marcha, y nada mejor que plasmar en esta entrada los 8 artículos periodísticos firmados por la PERIODISTA ESTHER MAGANTO y difundidos a lo largo de estos doce meses A los lectores puntuales, y a los incondicionales, ¡mil gracias!, y sólo decir, que el año que se inicia con el mes de septiembre dará espacio a más noticias, columnas, artículos... con todo el rigor periodístico y con un único objetivo, difundir tanto la Cultura de los Bailes de Salón como la Cultura del Cuidado del Cuerpo a través del Fitness. 

ARTÍCULOS ZUMBA® (pincha en el siguente enlace)

•  Y tú, ¿ya practicas ZUMBA® Fitness?
  

ARTÍCULOS BAILES DE SALÓN (pincha en los siguientes enlaces)

• BAILEDESALONMANÍA,Yo Bailo Salón (I)
• BAILEDESALÓNMANÍA,Yo Bailo Salón (II)
• BAILEDASALÓNMANÍA, Yo Bailo Salón (III)
• ¿Vos querés bailar un tango?
• Mil sabores cubanos, ¡ricos!
• Desde el boogie-woggie hasta el rock and roll
• Irresistibles bailes latinos

Zumba® Veraniega

El Programa Zumba® Fitness se acomoda a todas las estaciones del año y resulta perfecto para el verano y los espacios al aire libre, puesto que la práctica del ejercicio físico donde se incluyen pasos de baile, con los rayos de sol cayendo sobre tu rostro, o con el agua refrescando tu cuerpo, reporta nuevas y diferentes sensaciones. Este verano, numerosas ciudades españolas cuentan en sus agendas lúdico-culturales con Master Class y Eventos de Zumba® que se desarrollan en lugares como complejos deportivos -donde también hay piscinas-, o en espacios públicos como plazas principales y avenidas.

Con motivo de las Semanas Culturales o las Fiestas Patronales, todos estos espacios que posibilitan la reunión colectiva, ofrecen diferentes actividades tanto en horarios matinales como en sesiones vespertinas y nocturnas, reuniendo a los miles de adeptos a la Zumba® que ya se contabilizan en España.

• Los más pequeños, acompañados o no por sus padres y familiares, pueden participar en Master Class de Zumba Kids®, dirigidas a los niños de entre cuatro y once años.

• Los adultos, a partir de los doce años, son los verdaderos protagonistas de la Master Class de Zumba® o de las sesiones Zumba® Party Night -para recibir la medianoche a ritmo de Zumba®-.

• Finalmente, los incondicionales del agua, tienen su cita estival en las divertidas sesiones de AquaZumba®. 

Tales públicos, activos y participantes en estas actividades físicas dirigidas, logran de esta forma varios objetivos, puesto que éstas son sólo algunas de las ventajas de Zumba®:

• Cuidas tu cuerpo y tu mente a través de una actividad física saludable y divertida
• Incides en la mejora de la condición física general
• Trabajas la coordinación de movimientos, la flexibilidad y la resistencia
• Logras reducir el estrés laboral y cotidiano, y con ello, liberarte de las tensiones diarias 
• Mantienes tu estado anímico en un nivel de positividad más que saludable
• Elevas tu nivel de autoestima y potencias tu nivel de actividad
• En suma, generas alegría y energía positiva entre los que te rodean

¡¡¡PRACTICA ZUMBAAA®!!!

El baile Country, en alza

Los adeptos a la música y el baile Country están de suerte, puesto que poco a poco las listas de éxitos escuchadas en las emisoras de radio y los diferentes ritmos que pueden bailarse en versión "partner" -en pareja- o "line dance" -de manera individual, pero en grupo y en línea-, cobran visibilidad en diferentes eventos diseminados por toda España.

La ciudad de Segovia, ha acogido recientemente, una Animación Grupal "Partner" impartida por los madrileños Fabiola Pestaña y Glorioso Estévez, dentro del evento organizado por la Escuela Ociobaile (29 de junio) en las Ferias y Fiestas 2014, y la provincia, con Riaza como protagonista, calienta motores esta semana para el Huercasa Country Festival, que tendrá lugar el 11 y el 12 de julio y donde se reunirán ocho grupos musicales, siete españoles y uno americano. Los españoles llegarán principalmente desde Madrid, con Susan Santos, Corizonas, Western Pacific, Los Widow Makers, La West Bluegrass Band, The Wild Horses y Folsom Prison Bnad, y The Jayhawks, originarios de Minneapolis, representará a Estados Unidos.

Aunque el elenco es estupendo, en este cartel echo de menos al grupo madrileño Cañoñes y Mantequilla, liderado por los americanos Judy Clericuzio y su esposo Jack, puesto que ellos han sido durante los últimos cinco años los verdaderos impulsores y divulgadores del Baile y la Música Country en la capital, creando escuela y fomentando su práctica en diversas salas madrileñas y el Honkey Town El Encuentro (San Sebastián de los Reyes), donde he compartido con ellos momentos espléndidos junto a Jose Antonio, Ricardo, Mila... y otros apasionados de esta música y forma de bailar. No obstante, el festival de Riaza debe ser una cita ineludible para quien desee descubrir una cultura y estilo de vida que ya "ha calado" en España en la última década, puesto que Cataluña y Madrid comparten el epicentro de la clases de Country Line Dance dirigidas a todos los públicos. Saludos desde aquí, también, a Katy y George, por las horas compartidas en Madrid, y la "técnica", energía y capacidad de organización que evidencian desde la LDA.

Zumba® y Baile Vermú, el Día de San Pedro

Se inicia la cuenta atrás para el día grande de las Ferias y Fiestas de Segovia: el Día de San Pedro, festividad celebrada el 29 de junio, y fecha en la que la Escuela OCIOBAILE. Danza & Fitness estará presente en la Plaza del Azoguejo, uno de los pincipales centros de reunión para los segovianos. A lo largo de la mañana se desarrollarán dos Master Classes y un Baile Vermú repleto de Bailes de Salón, Ritmos Latinos y Animaciones Grupales de Country, para que todos los públicos tengan su posibilidad de participar activamente: 

• 11:30 h. Zumba Kids® (niños de 3 a 11 años)
• 12:15 h. Zumba® (adultos) 
• 13: 45 h. Baile Vermú, con Bailes de Salón y Ritmos Latinos 

Entre todos los asistentes-participantes, OCIOBAILE sorteará UN VIAJE, y UN JAMÓN, pero además, esta escuela segoviana llevará a cabo una actividad de baile que implicará establecer un PRIMER RÉCORD DE CASTILLA Y LEÓN. ¿Te lo quieres perder? Recoge tu dorsal junto al Acueducto y haz que Segovia alcance esta meta, un logro regional en el ámbito del Baile.

Baile y Zumba® para sentirte ¡HAPPY!

Desde hace una década, y coincidiendo con el aumento de la demanda de actividades de ocio vinculadas a la Danza y el Baile, numerosos investigadores desde diversas disciplinas, ya sea la Danza -coreógrafos, docentes y bailarines profesionales-, la Educación Física, el Periodismo, la Sociología, la Psicología, e incluso, la Neurología, intentan dar respuesta a la gran pregunta: ¿por qué bailamos?. En sus trabajos nos dan razones por las que los individuos sienten la necesidad "vital" y social" de bailar para uno mismo, para otros, en celebraciones familiares o en eventos masivos, puesto que en ocasiones bailamos improvisadamente ante músicas que nos apasionan y motivan, ponemos en práctica y ante el público una coreografía ensayada, o participamos en celebraciones donde la reunión de los más cercanos y los amigos confluyen en torno a las ganas compartidas de bailar. 

Entre las investigaciones avaladas por reconocidas instituciones norteamericanas y europeas, no quiero dejar de citar los trabajos del neurólogo inglés Lawrence Parsons, quien fue entrevistado por E. Punset en el PROGRAMA REDES de TVE 1 en el año 2008, y que puedes ver en este enlace. Este investigador, considera entre otras importantes cuestiones, que la música es una de las habilidades humanas que tenemos incorporadas, junto con el lenguaje, y que al bailar, por ejemplo, abrazados a otra persona, la conexión emocional entre ambas es sincrónica, con lo que el disfrute puede ser muy intenso. 

El baile aporta cohesión social a los grupos, y el individuo aprende a bailar para compartir experiencias individuales y en grupo al mismo tiempo. Compartir emociones positivas, genera alegría en uno mismo y en quienes te rodean, por lo que, cuando he trasladado la pregunta a mis alumnos, la respuesta ha "encajado" perfectamente en las teorías de Parsons: muchas personas han decidido aprender a bailar, no sólo para dedicarse un espacio y un tiempo a sí mismos, sino para sentirse verdaderamente ¡HAPPY!, porque como dice María, "la alegría debe mover el mundo y tu vida, no cada día, cada instante... y en las clases de Baile de Salón y Zumba®, cada segundo y cada minuto me traen la sonrisa a la boca, que puedo regalársela después a los demás". 

29 de abril, Día Mundial de la Danza

Dentro del calendario de celebraciones anuales, cada 29 de abril se conmemora el Día Mundial de la Danza, una iniciativa llevada a cabo por la UNESCO en colaboración con el CID, Internacional Dance Council, y que se puso en marcha en 1982. En torno a esta fecha, los profesionales, los aficionados y los alumnos de las variadas disciplinas que engloba la Danza, apuestan por la organización de distintos eventos con los que hacer llegar la Danza y el Baile a todos los públicos. 

Por ello, en numerosos países y ciudades se multiplican las actividades en forma de reuniones lúdicas, jornadas de puertas abiertas y, también, eventos solidarios. A modo de ejemplo, la ciudad de Segovia acogió ayer sábado 26 de abril la inauguración de la nueva sede de la Asociación Rodina, dedicada a la difusión de la danza tradicional búlgara, y que contó con la presencia de la alcaldesa Clara Luquero; hoy domingo 27 de abril, las actividades en las que podrán participar los segovianos serán dos: a partir de las 12,30 h. y en la Plaza Mayor de Segovia, la Asociación Cultural La Esteva invitará al público a bailar y aprender los ritmos y pasos de la danza tradicional segoviana, un acto que forma parte de su programa de actividades "Ven a bailar con nosotros"; ya por la tarde, y en horario de 17 a 22 horas, el municipio de La Lastrilla celebrará el Evento Solidario La Lastrilla-El Sotillo, que tendrá lugar en el Pabellón "Once de Julio" situado en La Lastrilla. 

Este evento solidario, organizado por la Escuela Ociobaile Danza & Fitness y en el que colabora el Ayuntamiento y diversas empresas locales, ofrece un programa de actividades lúdico-deportivas, dirigidas tanto a niños como a adultos, en el que habrá Talleres y Juegos Infantiles, Iniciación al Tenis, Magia para todos con el Mago Nelo (Clan TV), Master Class de Zumba Kids dirigida a los más pequeños (3-11 años), Master Class de Zumba para adultos (12-99 años), y una Sesión de Ritmos Latinos para cerrar la tarde. Los fondos recaudados (adultos 2 euros y niños 1) se destinarán al Centro Rural Agrupado Los Almendros, que engloba a los colegios de La Lastrilla, Zamarramala y Bernuy de Porreros, con el fin de poner en marcha proyectos de integración social de cara al próximo curso 2014-15. Este acto forma parte de la línea de trabajo Ociobaile. Proyectos de Integración Social, que se desarrolla dentro del Programa de Actividades 2014-15 titulado “Y tú, ¿qué bailas?.

Este domingo disfruta de la Danza en Segovia... y festeja el Día Mundial de la Danza.

Programa Zumba®: en abril, objetivo core (abdominales)

Como ya te adelantamos en el mes de marzo, el Blog Baile y Zumba® a través del Periodismo te proporcionará en los meses primaverales diferentes ejercicios que incidirán en el fortalecimiento de diversas zonas del cuerpo, "vitales" para sentirnos bien, y para alcanzar logros físicos que deriven en la mejora de nuestro acondicionamiento físico. Si en el mes de marzo los ejercicios propuestos han ayudado a fortalecer los glúteos, en el mes de abril el trabajo intenso se focalizará en el "core", término que engloba "el centro", y que puede fortalecerse mediante ejercicios que insistan en el equilibrio y la estabilidad corporal, y en el trabajo abdominal.

El CORE, "nuestro centro físico y vital"
Responder a la pregunta ¿qué es el core? nos lleva a utilizar expresiones como "centro físíco" o "eje central", puesto que la zona del cuerpo que se trabaja es un conjunto de músculos entre los que se pueden distinguir: los abdominales rectos, los oblicuos -exteriores e interiores-, el transverso del abdomen, el cuadro lumbar y los erectores espinales. Son muchas las posibilidades que se pueden incluir en las sesiones regulares del Programa Zumba®, pero dos de los ejercicios clave son las torsiones laterales del tronco superior, que pueden integrarse en las coreografías de Zumba® como ejercicio cerrado o combinado con elevaciones de piernas, y las abdominales ejecutadas en vertical. A modo de ejemplo, la fotografía de la izquierda muestra la combinación entre la torsión del tronco y la elevación de rodilla, buscando el contacto entre lados del cuerpo contrarios, es decir, codo derecho con rodilla izquierda y viceversa.

Claves: Estabilidad y Abdominales
Los ejercicios dirigidos fortalecer nuestro "centro físico" revertirán tanto en la estabilidad del cuerpo como en la salud "postural", puesto que al fortalecer los músculos del "eje central" se insiste en la correcta colocación de la espalda. En este sentido, los ejercicios que incluyen abdominales en vertical y/o flexiones delanteras de espalda permiten poner en práctica tales claves, pero deben llevarse a cabo teniendo en cuenta el ritmo de la respiración: inspiración y expiración.

Artículo periodístico: Desde el Boogie-Woggie hasta el Rock & Roll

Y van cuatro: 4 artículos periodísticos sobre el universo del Baile de Salón, rescatados en versión digital para los lectores del Blog Baile y Zumba a través del Periodismo. En esta ocasión, presento uno de los textos que dediqué a la música norteamericana fechada entre los años 40, donde el mundo del baile lo presidía el Swing y sus afines -Lindy Hop, Fox Trot, Quick Step...- hata los años 60, cuando el Rock & Roll entró de lleno no sólo en las pistas de baile, también en la vida cotidiana a través de sus intérpretes y sus versiones en otros idiomas... ¿Y quién no recuerda el imprescindible "rock de la cárcel"?

En la actualidad, la música de orquesta norteamericana de los años 30, vive su segundo esplendor, y en todos los rincones del mundo se baila el Lindy Hop, además del Shag, y otros ritmos como el Balboa o el Shim Sham, bailable en versión grupal y que "encaja" a la perfección entre los adeptos a estas músicas a caballo entre el blanco y el negro... Si quieres "empaparte" de la historia del tales ritmos llevados a la pista a partir de un sinfín de variantes en sus pasos,  sólo tienes que pinchar en el siguiente enlace: Artículo periodístico, Desde el Boogie-Woggie hasta el Rock & Roll.

Programa Zumba®: en marzo, objetivo glúteos (II)

El Blog Baile y Zumba® a través del Periodismo continúa en el mes de marzo con los ejercicios específicos que pueden llevarse a cabo en las clases regulares de Zumba® y que inciden no sólo en el fortalecimiento de los glúteos, también en la pérdida de su volumen perimetral. Por ello, este segundo post está dedicado íntegramente a las zancadas o lunge, término empleado en el ámbito del Fitness. 

Otra clave: zancadas o lunge

La zancada o lunge permite diferentes posibilidades a lo largo de una sesión de Zumba®: bien, puede integrarse al principio de la clase, a lo largo del calentamiento (warm up), o bien puede incluirse dentro de una coreografía, en la que se ejecutarán diversas repeticiones con ambas piernas. 

El lunge frontal  implica un paso hacia delante con una flexión de piernas en la que la rodilla más baja no llega a tocar el suelo y el talón queda elevado. La técnica correcta del lunge exige la correcta colocación de la espalda, recta, y el trabajo corporal derivará al mismo tiempo, en un trabajo de piernas, dirigido principalmente a los cuádriceps y los isquiotibiales. 

Además de esta versión, en el plano frontal también se puede insistir en la flexión de la pierna delantera mientras que la pierna trasera permanece estirada, de esta forma, la zancada es más amplia y el recorrido de retroceso también, ganando en el fortalecimiento de las piernas en general. Como tercera opción, es posible marcar una zancada hacia delante ligeramente cruzada, insistiendo así en el equilibrio corporal, uno de los aspectos  que el Programa Zumba® también incluye como parte del acondicionamiento físico. 

Por otro lado, el lange lateral significa realizar una zancada hacia la izquierda o hacia la derecha, flexionando la pierna de bajada y extendiendo la contraria, sin levantar el talón, con el fin de eliminar presión innecesaria sobre la rodilla. Con esta opción, se progresa en el equilibrio dinámico, al trasladar el peso de un lado al otro del cuerpo, y se incide también en la flexibilidad, puesto que este ejercio insiste al mismo tiempo en la parte interna de los muslos y en la parte externa de los mismos. 

Dos semanas 

La propuesta desde este Blog para las dos semanas que restan del mes de marzo, es por tanto la combinación de sentadillas, elevaciones laterales y traseras, además de variaciones de zancadas o lunge, con el fn de fortalecer glúteos, y con ello, las piernas. Al final del marzo, haz una valoración, y verás como es positiva.   

Programa ZUMBA®: en marzo, objetivo glúteos

En el mes que da comienzo la primavera el Blog Baile y Zumba® a través del Periodismo os propone temas de máximo interés para la salud y la mejora del acondicionamiento físico,  puesto que marzo significa el pistoletazo de salida ante la “operación bikini 2014”. Por ello, desde esta entrada se responde a una cuestión fundamental como:

¿Se pueden fortalecer los GLUTEOS en una sesión regular de ZUMBA®? 

Ésta es una de las preguntas más frecuentes entre el alumnado femenino de las clases regulares de Zumba®, y la respuesta es un SÍ: además de tonificar el cuerpo, ya sea el tronco superior -brazos, hombros y pecho- o el tronco inferior -piernas-, en una sesión de Zumba® y mediante movimientos bailables se pueden incluir ejercicios específicos para insistir en la firmeza tanto de los glúteos mayores como de los glúteos menores.

Glúteos mayores y glúteos menores

La primera cuestión que se debe tener en cuenta es el papel fundamental que los glúteos, junto con el torso, juegan en la estabilización de la pelvis, lo que incide en la corrección postural a la hora de ejecutar un ejercicio determinado y en el equilibrio global del cuerpo. Los glúteos mayores se identifican con el músculo más externo y de mayor tamaño denominado gluteus maximus, mientras que los glúteos menores se identifican con el gluteus medius y el gluteus mínimus, situados debajo del primero: los tres músculos participan en la correcta rotación, externa e interna respectivamente, de la cadera, por lo que incidir en el fortalecimiento adecuado y la firmeza de los glúteos nos permitirá mejorar nuestra estabilización de caderas al pisar y al practicar movimientos que simulan la carrera.

Ejercicios concretos para glúteos

¿Cuáles son algunos de los ejercicios concretos para insistir en el trabajo de los glúteos? Los ejercicios insustituibles que deben estar presentes en una sesión de Zumba® deben ser las sentadillas de fitness así como los levantamientos laterales y traseros de las piernas en series repetitivas. Sólo así se incidirá, sin fatigas innecesarias, en los tres músculos que componen los glúteos, además de en los músculos de los muslos, las caderas y el abdomen bajo.

Artículo periodístico: Irresistibles bailes latinos

Siguiendo la estela de los artículos periodísticos publicados sobre el Tango y los Ritmos Afrocubanos, el Blog Baile y Zumba a través del Periodismo "rescata" en versión digital un tercer artículo dedicado a los Ritmos en boga en 1999. A través de este texto, el lector podrá encontrar referencias al Merengue y la Bachata (ambos, bailes dominicanos), la Cumbia y el Vallenato (orignarios de Colombia), el Bolero (diseminado por toda América Latina, aunque muy presente en Cuba y México), las Rancheras (originarias de México pero difundidas en España en las décadas de los 70 y 80), además de la Samba Pagode y el Bolero brasileño (asentados en Brasil).

En este recorrido por países, intépretes y bailes de pareja, aún no podían estar presentes Ritmos Latinos que "arrasan" en la actualidad en la pista de baile, como la Kizomba, la Semba, la Tarraxina, o la fusión entre la Bachata y el Tango, Bachatango, puesto que su presencia en España, se ha hecho visible socialmente a partir del 2010. Tales bailes, contarán con su correspondiente artículo en este Blog, abierto, cómo no, a las novedades y evoluciones del Baile en Pareja.

Disfruta ahora de los "irresistibles" bailes latinos que siguen llenando las pistas de baile, en sus distintas versiones, puesto que tanto la Bachata como la Samba han evolucionado hacia diferentes estilos: ¿y quién no conoce la Bachata "sensual"? Está presente en numerosos Congresos que se organizan en España y fuera de nuestras fronteras..., pero esta cuestión, será objeto de un próximo artículo.

 Pincha en este enlace para leer el artículo: Irresistibles bailes latinos

¿Tú también ves ¡Mira quién baila!?

En un Blog como Baile y Zumba® a través del Periodismo no puede faltar una entrada dedicada a uno de los programas televisivos que más ha ayudado a difundir entre el gran público los Bailes de Salón en la última década: ¡Mira quién baila! Por ello y desde aquí, hacemos nuestro particular primer análisis: a lo largo de estos meses nos acercaremos con visión periodística a este reality show, calificado de blanco,  puesto que su pretensión es la de reunir a “toda la familia” en torno a la televisión, los lunes por la noche.   

9ª Edición de ¡Mira quién baila!

Los entusiastas de los Bailes de Salón, y los que los han convertido en un estilo de vida, están de enhorabuena, puesto que la televisión pública ha vuelto a confiar en un formato de éxito, que ha logrado reunir a casi tres millones de espectadores en su primer programa: la 9ª Edición de ¡Mira quién baila!, llega a la parrilla de TVE 1, los lunes y en horario de prime time, conducida por Jaime Cantizano y con novedades que favorecerán el aumento de seguidores.

El refuerzo de contenidos, a través de la incursión de diferentes estilos de baile, es una de las estrategias de este reality blanco, con el que alcanzar a nuevos públicos: además de los ritmos que agrupan en los Bailes de Salón, –Estándar: Quickstep, Foxtrot, Tango, Vals Vienés y Vals Inglés; Latinos: Cha-cha-chá, Paso a Dos (Bolero), Pasodoble, Jive, y Samba-, se integran coreografías, a modo de “guiños” divertidos que puedan implicar espectadores más jóvenes, como el Gagnam Style que se “marcó” el concursante Fernando Albizu en el primer programa.

Más bailes, más personajes

El Hip Hop o el Cabaret serán dos opciones que darán pie a coreografías de pareja donde se insistirá más en el estilo “single” y la capacidad de cada concursante, así como su  ritmo de aprendizaje y su nivel de entusiasmo marcarán la evolución del programa. En esta edición, donde se han eliminado las expulsiones semanales, los espectadores podrán disfrutar de la presencia de todos los concursantes -personajes más que conocidos por la audiencia- hasta el último día, con lo que tendrán más tiempo para evaluar su trayectoria “de bailarines” y sus facetas más personales y distintivas.

Por otro lado, y como novedad de esta edición, el plató televisivo contará con la presencia de distintos invitados, que bailarán o cantarán, en función de sus “dotes artísticas”. Ya se ha confirmado la presencia de David Bisbal para este segundo lunes, así que…. ¡A disfrutar!, porque ya ha llegado ¡MIRA QUIÉN BAILA!