AQUA ZUMBA®, ejercicio acuático de bajo impacto

AQUA ZUMBA® es otras de las divertidas y eficaces fórmulas de ZUMBA® presente en el mercado internacional: la perfecta combinación de AGUA + ZUMBA® logra aunar los beneficios corporales que proporciona el agua a temperatura media y la sencillez de pasos con los que se trabaja la resistencia natural hacia este medio. De este modo, el objetivo final será igualmente la tonificación muscular y la mejora del acondicionamiento físico global.

¿En qué se diferencia AQUA ZUMBA®? 

Para los apasionados de ZUMBA®, en una sesión de 60 minutos el agua se convierte en un nuevo espacio para la fiesta: pasos de baile sencillos y, sobre todo, ejercicios aeróbicos de bajo impacto para las articulaciones: se insiste así en rutinas dirigidas a tobillos, rodillas, hombros o torsión del tronco superior y giros de caderas, combinado con el trabajo de elevaciones de piernas flexionadas y/o estiradas, flexiones de brazos y rutinas de resistencia para ellos, además de desplazamientos laterales, avances frontales o retrocesos en línea.

Los nuevos pasos y ejercicios traen consigo nuevas sensaciones placenteras para el cuerpo y la mente en un ambiente festivo donde los temas musicales de ZUMBA® te invitan a moverte a ritmo de Salsa, Bachata o Merengue, aunque también a ritmo de Hip Hop, Funky o Reggaeton. En esencia, los ejercicios propuestos en una sesión de AQUA ZUMBA® pueden formar parte del entrenamiento semanal, en el que es conveniente alternar sesiones de ejercicio intenso con sesiones de ejercicio moderado -como AQUA ZUMBA®-.  

Si quieres iniciarte en la actividad física saludable AQUA ZUMBA® puede ser la actividad ideal: ejercicio físico moderado en un ambiente grupal donde fomentar las relaciones sociales y con música más que variada donde también tienen cabida los éxitos actuales... ¿Te animas con "Bailando" de Enrique Iglesias en versión AQUA ZUMBA® ?

ZUMBA STEP®, ¡Un plus de tonificación y diversión en uno!

Entre las diversas modalidades de ZUMBA®, ZUMBA STEP® emerge en el mercado internacional y español como una fórmula específica para fortalecer y tonificar glúteos y piernas con la misma diversión que en las sesiones de ZUMBA®. En el mes de noviembre se cumple un año del lanzamiento de ZUMBA STEP® en España, que tuvo lugar en Madrid de la mano de su creador Beto Pérez, y por ello en nuestro país cada mes son más los apasionados de ZUMBA® y del Fitness con step que se suman a las diferentes clases abiertas. 

Una sesión de ZUMBA STEP®

¿En qué se distingue una sesión de ZUMBA® de una de ZUMBA STEP®? Para los amantes del Step, una sesión de ZUMBA STEP® amplía tanto la posibilidad de movimientos, a través de la incorporación de pasos de baile unidos a los aeróbicos, como la diversidad de la música, puesto que en una sola sesión se pueden bailar coreografías de ritmos latinos, música pop, danza tribal, cabaret, ritmos clásicos –swing, rock and roll, tango…-, además de los últimos éxitos de las listas emitidas por las diferentes emisoras de radio. 

Para los amantes de ZUMBA®, el uso del Step les permite familiarizarse con rutinas aeróbicas sencillas, a través de “toques”, subidas, bajadas, recorridos y pasos que atraviesan de lado a lado al step fáciles de ejecutar y en los que se insiste en la coordinación derecha-izquierda, izquierda-derecha, delante-detrás y detrás-delante. La utilización del step supone por tanto “un plus” que invita al alumno a mejorar sus habilidades motrices y a proponerse nuevos retos en una sola sesión.

ZUMBA KIDS®: Baile y Deporte infantil

 

EL BAILE INFANTIL, en todas sus variantes, cobra un nuevo auge a partir de disciplinas que amplían la oferta de clases de baile para los más pequeños… Además de la Danza Clásica, l@s niñ@s pueden acudir a clases anuales de Danza Tradicional, Flamenco, o clases como las que se proponen hoy desde el Blog BAILE Y ZUMBA, como ZUMBA KIDS®, con sesiones grupales donde se combinan baile y fitness.

Zumba Kids®

Los Reyes de la Casa también tienen su espacio en el mundo de la Danza Fitness, y ZUMBA KIDS® es una de las actividades más novedosas, puesto que combina Baile y Fitness al 50%. A partir de las sesiones semanales de ZUMBA KIDS® los niños aprenden a conocer las distintas zonas de su cuerpo a través de la fusión de numerosos pasos de baile y ejercicios aeróbicos: el doble objetivo, introducir en su agenda semanal rutinas grupales de actividad física saludable con el máximo de diversión, y aprender a bailar diferentes ritmos como los Latinos, los Stándar, además de los Urbanos e Internacionales –Reggaetón, Hip-Hop, Funky, Belly Dance…-.

Practicar deporte y bailar al unísono invita a los más pequeños a disfrutar de la música y de su cuerpo en compañía de otros niños de su mismo tramo de edad, por ello, en ZUMBA KIDS® se distinguen dos grupos: ZUMBA KIDS JUNIOR®, de 4 a 7 años, y ZUMBA KIDS®, de 7 a 11 años. 

Ventajas del baile infantil®

Algunas de las ventajas de esta actividad lúdico-física, repleta de diversión a través de juegos y ejercicios adaptados a los diferentes tramos de edad, se resumen en los siguientes puntos:

·         El inicio de la actividad lúdico-física saludable en edades tempranas facilita su conversión en hábito y rutina diaria.

·         El aprendizaje de figuras y coreografías semanales insiste en el desarrollo de la concentración, la memorización y la coordinación corporal.

·         La práctica de pasos de baile y de ejercicios aeróbicos insiste tanto en la tonificación corporal como en la corrección postural.

·         Los juegos y ejercicios grupales permiten el desarrollo del trabajo en equipo, fomentando la igualdad social y cultural y la relación entre géneros.

I "Cumpleblog" Baile y Zumba®

El BLOG BAILE Y ZUMBA® cumple su primer año en marcha, y nada mejor que plasmar en esta entrada los 8 artículos periodísticos firmados por la PERIODISTA ESTHER MAGANTO y difundidos a lo largo de estos doce meses A los lectores puntuales, y a los incondicionales, ¡mil gracias!, y sólo decir, que el año que se inicia con el mes de septiembre dará espacio a más noticias, columnas, artículos... con todo el rigor periodístico y con un único objetivo, difundir tanto la Cultura de los Bailes de Salón como la Cultura del Cuidado del Cuerpo a través del Fitness. 

ARTÍCULOS ZUMBA® (pincha en el siguente enlace)

•  Y tú, ¿ya practicas ZUMBA® Fitness?
  

ARTÍCULOS BAILES DE SALÓN (pincha en los siguientes enlaces)

• BAILEDESALONMANÍA,Yo Bailo Salón (I)
• BAILEDESALÓNMANÍA,Yo Bailo Salón (II)
• BAILEDASALÓNMANÍA, Yo Bailo Salón (III)
• ¿Vos querés bailar un tango?
• Mil sabores cubanos, ¡ricos!
• Desde el boogie-woggie hasta el rock and roll
• Irresistibles bailes latinos

Zumba® Veraniega

El Programa Zumba® Fitness se acomoda a todas las estaciones del año y resulta perfecto para el verano y los espacios al aire libre, puesto que la práctica del ejercicio físico donde se incluyen pasos de baile, con los rayos de sol cayendo sobre tu rostro, o con el agua refrescando tu cuerpo, reporta nuevas y diferentes sensaciones. Este verano, numerosas ciudades españolas cuentan en sus agendas lúdico-culturales con Master Class y Eventos de Zumba® que se desarrollan en lugares como complejos deportivos -donde también hay piscinas-, o en espacios públicos como plazas principales y avenidas.

Con motivo de las Semanas Culturales o las Fiestas Patronales, todos estos espacios que posibilitan la reunión colectiva, ofrecen diferentes actividades tanto en horarios matinales como en sesiones vespertinas y nocturnas, reuniendo a los miles de adeptos a la Zumba® que ya se contabilizan en España.

• Los más pequeños, acompañados o no por sus padres y familiares, pueden participar en Master Class de Zumba Kids®, dirigidas a los niños de entre cuatro y once años.

• Los adultos, a partir de los doce años, son los verdaderos protagonistas de la Master Class de Zumba® o de las sesiones Zumba® Party Night -para recibir la medianoche a ritmo de Zumba®-.

• Finalmente, los incondicionales del agua, tienen su cita estival en las divertidas sesiones de AquaZumba®. 

Tales públicos, activos y participantes en estas actividades físicas dirigidas, logran de esta forma varios objetivos, puesto que éstas son sólo algunas de las ventajas de Zumba®:

• Cuidas tu cuerpo y tu mente a través de una actividad física saludable y divertida
• Incides en la mejora de la condición física general
• Trabajas la coordinación de movimientos, la flexibilidad y la resistencia
• Logras reducir el estrés laboral y cotidiano, y con ello, liberarte de las tensiones diarias 
• Mantienes tu estado anímico en un nivel de positividad más que saludable
• Elevas tu nivel de autoestima y potencias tu nivel de actividad
• En suma, generas alegría y energía positiva entre los que te rodean

¡¡¡PRACTICA ZUMBAAA®!!!

El baile Country, en alza

Los adeptos a la música y el baile Country están de suerte, puesto que poco a poco las listas de éxitos escuchadas en las emisoras de radio y los diferentes ritmos que pueden bailarse en versión "partner" -en pareja- o "line dance" -de manera individual, pero en grupo y en línea-, cobran visibilidad en diferentes eventos diseminados por toda España.

La ciudad de Segovia, ha acogido recientemente, una Animación Grupal "Partner" impartida por los madrileños Fabiola Pestaña y Glorioso Estévez, dentro del evento organizado por la Escuela Ociobaile (29 de junio) en las Ferias y Fiestas 2014, y la provincia, con Riaza como protagonista, calienta motores esta semana para el Huercasa Country Festival, que tendrá lugar el 11 y el 12 de julio y donde se reunirán ocho grupos musicales, siete españoles y uno americano. Los españoles llegarán principalmente desde Madrid, con Susan Santos, Corizonas, Western Pacific, Los Widow Makers, La West Bluegrass Band, The Wild Horses y Folsom Prison Bnad, y The Jayhawks, originarios de Minneapolis, representará a Estados Unidos.

Aunque el elenco es estupendo, en este cartel echo de menos al grupo madrileño Cañoñes y Mantequilla, liderado por los americanos Judy Clericuzio y su esposo Jack, puesto que ellos han sido durante los últimos cinco años los verdaderos impulsores y divulgadores del Baile y la Música Country en la capital, creando escuela y fomentando su práctica en diversas salas madrileñas y el Honkey Town El Encuentro (San Sebastián de los Reyes), donde he compartido con ellos momentos espléndidos junto a Jose Antonio, Ricardo, Mila... y otros apasionados de esta música y forma de bailar. No obstante, el festival de Riaza debe ser una cita ineludible para quien desee descubrir una cultura y estilo de vida que ya "ha calado" en España en la última década, puesto que Cataluña y Madrid comparten el epicentro de la clases de Country Line Dance dirigidas a todos los públicos. Saludos desde aquí, también, a Katy y George, por las horas compartidas en Madrid, y la "técnica", energía y capacidad de organización que evidencian desde la LDA.